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食堂承包:新婚燕尔的营养大餐

浏览次数:781    日期:2016-9-30 19:34:28     作者:www.shhkcy.com     来源:食堂外包

 新婚燕尔,新郎新娘的心在燃烧,他们沉浸在无边的幸福和无比的兴奋中,他们快活地累着,于是人们理解了为什么会有法定婚假,那是因为新婚前后无论新郎还是新娘,都需要休息和调养,调养好后还要他们拿出精力去适应新的生活。 

    新婚营养之游山玩水篇 

 新婚旅游,脱离了双方熟悉的环境,携着满心的幸福去领略山水名胜,可为新婚留下最浪漫的回忆,这恐怕是最受推崇的结婚方式了。外出度假长则盈月,短也要数天,对于平素生活安逸的上班族来讲,本来就是一种体力挑战,再加之新婚燕尔,精力高度集中于对方,可以说,这样的蜜月之行对身体的消耗是相当大的,特别需要从营养上得到补充。 

 可是呢,许多人共同的经验是自打披上婚纱的一刻,就不再有心思吃东西了,哪怕是在最好的酒店摆最丰盛的酒宴,这种状况还一直延续到出门旅行的过程中,所以,因为不堪新婚之旅的辛苦和生活无度,可怜的新人轻则感冒、胃肠功能失调,重的甚至会发生急性肺炎或泌尿系感染。所以下面几条建议可要谨遵不悖哦。 

  天天果蔬

 每到一地,要采买少量鲜果或能生食的蔬菜,以补充旅行团队饮食的不足。要知道,这可是败火、通便、保持旺盛精力的良方。 

 遍尝美食要有度

 地大物博的中国,光是著名菜系已数十种,谈及各地的风味小食就更是难计其数,东海鲜西烤肉,北咸南辣,谁敢说劳顿的身体能照单全收呢?所以,尽量远离味重、辛辣、大荤的食物,保持旅途中饮食的清淡卫生,不宜过饱。

 行囊中的“宝贝”

 一袋话梅、一包牛肉干能解决旅途中口腹的多重需要;一瓶小小的风油精外搽可避蚊虫,内服又可避暑;一包消毒纸巾和一套餐具,令在外便餐卫生有保障。 

 适当补充维生素

 流汗、体力活动会增加身体对维生素B、维生素C、硒、锌等微量营养素的需要,故需备好一瓶复合微量营养素补充剂,像善存、金施尔康,每日一粒,是方便易行的营养保障。 

 新婚营养之家庭生活篇 

 嫁了,意味着生活里多了一个他。谁下厨?做多少合适?怎么采买食物?如何尽快整合两个人的饮食习惯和烹饪技能,建立一套健康、合理的饮食方式?初为人妇的你想过吗? 要知道,习惯一旦开始就会顺理成章地延续下去,所以你需要一个好的开始,特别是在饮食习惯上,不然的话,不消时日,饮食无度的婚姻生活就会在你们的身材、容貌甚至精神状态上打下印痕,并祸及后代。 

 请没有足够持家经验的你认真念念下面三本经: 

 第一本:食物采买 

 1. 水果蔬菜需要勤买,因为久存会使营养丧失。 

 2. 灭菌奶品、带包装豆制品、熟食和果汁最好冷藏,每周都应更新。 

 3. 冰箱的冷冻室需要储备一些生鲜的肉末、猪肉、鸡翅、虾仁、开膛洗净的鲜鱼等,保存期不应超过两个月。 

 4.生抽、老抽、饺子酱油,香醋、白醋、保健醋,低钠盐、富锌盐、富硒盐,葵花籽油、大豆油、橄榄油、红花油,香麻油和上好的芝麻酱……不要在调味品的购买上过分吝惜,因为那将严重降低生活的水准。 

 5. 杂粮、大米和面粉一定要买小包装,经年保存会使家中生出很多恼人的飞蛾。 

 6. 一个台称(2千克量程),一套量勺(宜家有售)是烹饪取材时的标尺,也是精制生活的保证。 

 第二本:食物烹调 

 1.做几道菜 

 供两人享用的一餐饮食大致包含100~150克肉禽鱼、100~150克大豆制品、250克粮食、500克蔬菜,大约30克(3茶匙)的烹调油,这样一些原料适合制作成以7寸盘盛的三道菜。 

 2.煲个汤 

 鸽子、老鸡、棒骨和鲫鱼都是煲汤的好料,当归、黄芪、党参等药材具温和补益作用,是好汤必不可少的材料。煲个汤,让汤的香气盈满爱巢,让汤为新婚的身体充电加油。 

 3.控制用油量 

 别忘了,每餐只有30克的用油标准哦,更何况,大量的脂肪是身材和皮肤的大敌,如过食油腻,会酿生湿热,流注下焦,扰动精室,可引起遗精、早泄、阳痿,所以饮食应该清淡而富有营养,以补肾益精。 

 4.调和五味、饮食有节 

 食物中豆类(豆制品)、鱼类、禽蛋、蔬菜、坚果、花生、芝麻等对提高性功能有益,应多吃这些食品。 

 5.节制饮酒 

 新婚要靠小酌以助兴。小酌的概念是啤酒一听,或红酒1小杯(约75毫升),或是白酒25亳升,暴饮对于洋溢春情的身体绝对有害无益。 

 第三本:三餐饮食 

 1.早餐 

 不要延续单身生活的狼狈。理想的早餐应占全天营养的1/3,单调的主食、奶品或鸡蛋构成的早餐仅仅满足了能量、蛋白质的需要,再加一些坚果、蔬菜、豆干和海米会令营养更加全面。重视早餐,吃好早餐,让整个上午都精力充沛。 

 2.正餐 

 煮粥、蒸饭,洗好几样青菜(500克),准备一个蛋、100克肉、半条鱼,外加一碗好汤,一炒、一拌、一煮、一蒸,不多时,一顿温馨而丰富的二人正餐便呈现出来,供两人分享。 

 3.加餐 

 午后和晚上睡觉前适当加餐能保持旺盛的精力,可以是一些巧克力,也可以是1~2个中等大小的水果。 

 特别说明:大豆和王浆是女人专属的营养补品,能很好地维持女人天然的美丽。

 新婚营养之新娘篇 1. 常饮果汁和牛奶,有助松弛过度兴奋的神经,带来好的睡眠。 

 2. 多吃粗粮、水果和蔬菜。咀嚼不仅能带来口腔的健康,还有助缓解下消化道的紧张,维持好的排便规律。 

 3. 动物肝脏和大枣是好选择,因为其中富含抗感染的维生素A、C和铁,可以抑制局部损伤并发感染。 

 新婚营养之新郎篇 

 1. 增加肉蛋奶。因为新婚期间能量、蛋白质需要量大。 

 2. 多吃瓜果蔬菜。因为对多种维生素的需求均增加。 

 3. 适当进补,以祛虚劳。西洋参、百合、绿豆等是适合新郎的补益之物。 

 4. 小饮怡情。

来源:中华美食


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